睡眠不足對身體的影響？當心頭痛、肥胖、高血壓、糖尿病找上你

　　常把自己當超人，熬夜把工作趕完！手遊太好玩、追劇不能停，輕忽睡眠不足對身體的影響嗎？當心頭痛、肥胖、高血壓、心臟病、中風、糖尿病、脂肪肝、癌症正排隊找上您摟。來，跟阿德一起了解睡眠不足如何傷害健康！

　　農業時代，日出而作日落而息，晚上沒什麼別的娛樂，大家早早上床睡覺。之後電燈普及，晚上可以做的事情和白天一樣多，近年3C產品興盛，晚上被電子產品佔據時間，也是人們睡眠時數日益縮短的原因。

　　不是阿德是做床墊的才危言聳聽，而是近年關於睡眠和各項疾病關聯的研究顯示，睡眠不足時，許多疾病的發生率都比睡眠充足的人高。

　　阿德整理出睡眠不足與疾病的關係，龍馬名床的朋友們，一定要注意啊！　　

睡眠不足　頭痛

　　一覺醒來，頭痛得想撞牆嗎？

　　許多人頭痛的原因是前天晚上沒睡飽或沒睡好。睡眠不足時，身體誤以為處在危險狀態，分泌戰鬥與逃跑激素，心跳加快、血壓升高，這些都可能造成頭痛。

　　起床頭痛的話，可以先想一下昨天晚上的睡眠時間或者睡眠品質。

睡眠不足，提高心臟病、高血壓、心血管疾病、中風風險

　　睡眠不足引發這些疾病的原因有些類似，阿德放在一起說。

　　睡覺時心跳會放慢，一分鐘約在40~50下，睡眠不足等於你沒讓心臟好好休息。小編自己就遇過前天晚上睡眠不足，隔天特別容易心悸，感覺心臟狂跳的情形。

　　長時間睡眠不足，等於你的心臟長期比別人操勞，容易罹患心臟病。

　　美國心臟協會在2012年的研究報告指出，與每晚睡6~8小時的人相比，每晚睡不到6小時的人，得到心臟病的機率是2倍。

　　睡覺時，幫助人體放鬆的副交感神經佔上風，白天忙著工作時則是交感神經作用。交感神經能幫助提升心跳數、血壓升高、呼吸變快，能更快面對狀況作出反應，幫助你不論在工作或者打電動時都能有好表現。

　　問題就在這裡！睡眠時間不足時，交感神經的作用時間太長，血壓沒有充足時間維持低點，長期偏高就容易罹患高血壓。

　　對於本來就有高血壓的人來說，輪班工作或者國際出差時，容易睡眠品質差或者睡眠不足，都會讓原本偏高的血壓再飆升，千萬要當心。

　　心血管疾病與中風的成因，與上面心臟病和高血壓的成因相似，睡眠不足，身體沒有足夠放鬆與修復時間，血壓偏高、心臟工作過度，提升心血管疾病與中風機率。

睡眠不足　肥胖

　　睡眠不足時，身體會敲警報說危險來了，讓瘦素分泌減少。瘦素是種告訴大腦你已經吃飽了的激素，也就是說，你一直吃，大腦都沒說你吃飽了。

　　還有更恐怖的會一起來，飢餓素的分泌增加，告訴你的大腦說你好餓好餓，快點再多吃點。

　　而且熬夜時肚子餓多痛苦，來塊雞排配珍珠奶茶，才有能量挑燈工作玩樂。幾個月熬夜下來，高脂高油食物下肚，很快就會肥胖。想要減肥的朋友們，一定至少睡滿6小時。

睡眠不足　糖尿病、脂肪肝

　　糖尿病是因為吃了太多糖，並不是。

　　糖尿病是身體的血糖值異常。血糖值為什麼會異常？可能由於胰島素分泌異常，或者胰島素沒辦法將身體裡的血糖降下來（胰島素抗阻）。

　　研究顯示，睡眠不足4小時，只要短短兩天，血液中的血糖值會升高，甚至出現胰島素抗阻的狀況，即使給予胰島素血糖還是不容易下降。　　

　　血糖值長期異常，容易罹患糖尿病。

　　睡眠不足時，像上面那段說的一樣，身體覺得處在危機狀態，更傾向將吸收的多餘熱量存成脂肪，脂肪換算能量比較高，危機時刻比較好用。

　　一項由史丹佛大學進行的研究，針對17000多人的睡眠習慣調查，顯示睡眠不足五小時的人，比睡眠七到八小時的人，增加45%機會得到脂肪肝；睡眠不足六小時的人，比睡眠七到八小時的人，增加33%的機會得到脂肪肝。

睡眠不足　癌症

　　美國國家癌症研究院報告指出，女性每晚睡眠不足7小時，褪黑激素分泌變少，無法讓雌激素的分泌減少，罹患乳癌的機率高50%；男性的話，則是罹患攝護腺癌的機率提高。

　　睡眠不足容易罹患癌症的研究很多，多是針對不同癌症進行調查，列出來有點多，阿德就不一一列出了。

　　看完上面睡眠不足引起各項疾病的原因，為什麼睡眠不足增加致癌風險，各位朋友們應該也可以猜到一二，簡單來說，睡眠不足時身體長期處於發炎狀態，缺乏修復時間，再加上免疫功能也會降低，長期下來提高致癌風險。

　　當我們睡覺時，身體各部位都處於真正的休息，並且有效率進行修復。如果我們沒有充足的睡眠，等於每天都要身體各部位超時工作，又不讓它們好好回復，長久下來，當然容易招來各種疾病。

　　身體健康是我們每個人寶貴的無形資產，抱怨慣老闆的時候，小心自已當了身體的慣老闆摟。

　　希望龍馬名床的朋友們都能重視睡眠時間與睡眠品質，每晚好好睡一覺，遠離各種疾病風險。