睡眠床墊對日常表現有何影響？睡眠對運動員的重要性

　　睡眠床墊影響睡眠品質。睡眠品質的好壞影響我們的日常表現，這點在運動員成績上已經得到實證摟！跟著阿德看運動員睡眠，了解睡眠床墊如何影響我們的日常生活表現吧！

為什麼睡眠床墊會影響睡眠品質？

訓練、營養與睡眠，擁有好成績的三大關鍵

　　一張好的睡眠床墊我們認為應該要達到兩種功能，第一能讓身體放鬆，第二能提升睡眠品質（深層睡眠時間變長），這兩項都影響我們的睡眠品質。

• 讓身體放鬆：身體放鬆時，會活化身體的副交感神經，幫助入睡，同時增強疲勞恢復時的恢復成果。阿德科普一下，交感神經是當我們感受壓力或危險時，身體啟動心跳加速、血壓上升、呼吸變快等機能，讓人保持警覺，達到應變危險的狀態。副交感神經則負責讓人體放鬆休息，啟動睡眠開關等等。
• 延長深層睡眠時間：深度睡眠期能分泌生長激素，幫助修復肌肉與骨骼，讓因為訓練而疲累受損的肌肉，更快回復到正常狀況。

睡眠時數與睡眠品質對運動員的影響

　　根據史丹佛睡眠實驗室(Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory) 琪莉(Cheri Mah)的研究，大專院校的籃球員能經由增加睡眠時數，提升他們在球場上的表現。

　　他們的睡眠時數由原本作息每晚6到9小時，增加至每晚10小時，結果短跑速度變快、投籃命中率也上升，球員們自己也覺得場上表現變得更好。（細節可以看這篇籃球場上想要有好表現？睡飽就對了。）

照片為示意畫面

　　史丹佛睡眠實驗室針對網球、美式足球與游泳運動員也做過類似的實驗，都得到相同的結果。

　　這是為什麼？

　　睡眠時，進入第三個非快速眼動期（也就是俗稱的深度睡眠期）時，體內會分泌生長激素，生長激素能幫助修復肌肉與骨骼，也幫助身體燃燒脂肪轉為能量。如果深度睡眠不足，訓練後的肌肉修復就被打折扣，身體將更晚回復到正常狀態。

　　睡眠時的快速眼動期，則是大腦內化與鞏固記憶的階段，如果這段時期睡得不夠，白天訓練時學得的技巧，內化可能就差強人意。睡眠時間不足與睡眠質量差，身體恢復慢，技巧記得慢，這些都可能影響運動員的表現。

　　想要有好成績，就要有好睡眠，可不是隨便講講啊。

運動員需要睡多久？

照片為示意畫面

　　現在運動科學發達，已經從研究中得知睡眠對運動員表現的重要性，許多頂尖選手都會有安排自己的睡眠菜單，列為訓練計畫的一部分。以頂尖馬拉松選手為例，他們的入睡時間可能早到讓你難以想像，許多人會睡九到十小時，白天另外還有午睡時間。

恰恰代言龍馬名床

　　運動員比一般人需要更長的睡眠時間，更好的睡眠品質，一張好的睡眠床墊對他們來說更為重要，好的睡眠將提升運動員的訓練成果與表現。

　　之前阿德和大家聊過我們請恰哥（彭政閔）代言的故事（詳細請看恰恰與龍馬名床在一起的故事），因為當時老闆和恰哥一起討論床墊，知道運動員對於睡眠品質的要求很高。

　　再加上龍馬名床品牌名字的由來，就是希望帶給大家龍馬精神。如果一張好的睡眠床墊能滿足運動員的高標準睡眠品質需求，一定也能帶給更多人良好的睡眠品質，讓大家擁有龍馬精神。

　　所以摟，我們關注睡眠對運動員影響的新聞，包括睡眠時間長短、睡眠品質等等，這次應該算是和各位分享這段時間來的心得。

　　不論你是不是運動員，都可以看看這篇文章，或許能為停滯不前的成績或者工作表現，找到進步的秘訣。

　　以恰哥和我們一起討論的彭政閔指定款為例，672顆高碳鋼獨立筒提供人體良好支撐，幫助身體放鬆，同時降低同睡者干擾，避免中斷深層睡眠。5CM天然乳膠墊提供柔彈支撐，對容易疲累的肩部腰部臀部等，提供更為貼合的支撐感。　　專利透氣設計也能幫助大家睡得更熟。

　　類似的設計想法，其實我們廣泛運用在產品中，有興趣的話大家可以看看我們的床墊推薦。

　　最後阿德放上很多人喜歡的林書豪新聞：NBA》本季三分球變準主因 林書豪：好的睡眠，上面所提到的琪莉(Cheri Mah)教導了他很多關於良好睡眠的事，讓他的成績變得更好。這可不是床墊代言文，大家可以放心相信了。

　　一張好的睡眠床墊，不只對運動員重要，對每一個人都很重要。睡得好，白天擁有龍馬精神，贏得好表現摟。